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睡眠好坏或跟寿命长短有关,远离失眠,牢记1多吃3不做

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发布时间:2019-12-02 21:24:05
来源:匿名

睡眠是一种正常的生理活动。当人们睡觉时,他们有节奏。深度睡眠和浅睡交替重复,直到他们醒来。深度睡眠是人们睡觉的最芳香、最成熟的阶段。研究表明,在深度睡眠期间,人类大脑皮层细胞处于完全休息状态,各种生命活动减少到最低限度,垂体生长激素的分泌和释放达到高峰。这对稳定情绪、平衡心态和恢复精力极其重要。具体来说,深度睡眠的好处如下:

1.消除疲劳:可以恢复白天消耗的能量,消除疲劳。能量可以储存起来满足一天的需要,让第二天充满活力。

2.免疫抗病能力:实验证明,在深度睡眠中可以产生许多抗体,增强抗病能力,促进机器各种组织和器官的自愈能力。

3.生长促进:大约70%的生长激素发生在深度睡眠中。儿童可以促进生长和发育,而成人可以分解脂肪。

4.增强记忆:记忆主要是在深度睡眠中整理、筛选和合成的。睡眠不好,学生容易忘记他们所学的东西,而成年人和老年人反应迟钝,健忘。

5.加速新陈代谢:深度睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质合成和代谢产物的排泄。

6.长寿因子的分泌:睡眠是最好的滋补品。睡眠质量越好,深度睡眠时间越长,相对寿命就越长。

由此可见,睡眠质量的确决定了寿命。另一方面,失眠会对身体造成什么伤害?让我们互相了解。

长期失眠会降低人体免疫力,降低抗病能力和康复能力,容易感冒,加重其他疾病或诱发原发病,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胃肠疾病等身心疾病。实践证明,术后睡眠不好的病人会明显延长伤口愈合的时间。如果病人的基本睡眠不满意,他们身体康复的希望几乎可以忽略不计。

如果儿童患有严重的睡眠不足,会影响他们的身体发育,因为在睡眠期间,特别是在深度睡眠期间,大脑内分泌生长激素是促进儿童骨骼生长的最重要物质。生长激素还可以加速皮肤细胞的新陈代谢,燃烧身体脂肪,保持身体新陈代谢处于“年轻”状态。因此,睡得好的人有一张湿润的脸和匀称的身材。

在对好的睡眠和坏的失眠有了清楚的认识之后,我们会仔细地调节失眠。虽然安眠药对失眠症患者有很大帮助,但这种药有一定的副作用。它不仅容易引起头晕和头痛,而且容易产生依赖性和加重失眠症状。因此,与药物治疗相比,食物补充是最安全可靠的方法。失眠症患者每天晚上睡觉前都可以补充含有知宁睡眠激素的物质。

灵芝是许多人都知道的真菌。古代,皇帝用它来延年益寿,增强身体抵抗力,巩固基础。因此,现代人使用其破壁提取物知宁睡眠激素来改善睡眠。

该物质还来源于食品和医药同源食品,含有丰富的活性物质,特别是腺苷,可刺激松果体分泌褪黑激素,加快大脑睡眠速度,改善睡眠质量,增强免疫力,平衡内分泌,改善失眠引起的头晕头痛等症状。

每种成分的存在都会对食物的功效产生不可替代的影响。同时,它含有粗多糖和总三萜,能分泌愉悦因子,舒缓情绪,平复情绪,疏肝理气,补肾。对肝郁、抑郁、焦虑有很好的辅助作用。

除了食物,睡眠习惯也是影响失眠的主要因素。每天坚持做3件事,睡到天亮不再是问题。

(1)不用被子睡觉

睡在被子下容易导致呼吸困难。吸入自己呼出的二氧化碳不仅容易做噩梦,而且有窒息的危险。

(2)不要张开嘴呼吸

张开嘴呼吸不仅吸入灰尘,而且使气管和肺容易被冷空气刺激。

3.不迎风睡觉

睡觉时,人体的适应性降低,在风中睡觉容易导致感冒和疾病。

另外,根据不同的季节,失眠症患者也应该遵循四季的睡眠规律:在春天和夏天,他们应该睡得晚,起得早,在秋天,他们应该睡得早,起得早,在冬天,他们应该睡得早,起得晚。

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