当前位置: 里龙兰户门户网站>星座运势>「皇国际国际线上娱乐」颈椎不健康,血糖也会受连累!五步护颈法,轻松“赶走”颈椎病

「皇国际国际线上娱乐」颈椎不健康,血糖也会受连累!五步护颈法,轻松“赶走”颈椎病

热度:545
发布时间:2020-01-11 16:31:01
来源:匿名

「皇国际国际线上娱乐」颈椎不健康,血糖也会受连累!五步护颈法,轻松“赶走”颈椎病

皇国际国际线上娱乐,如今,随着人们用电脑、玩手机的时间越来越长,“脖子”上的负担也日益增重。在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中,颈椎病位列第二,其患者数高达9亿,仅我国就有超2亿人患有颈椎病。

很多人不知道,颈椎病其实和血糖异常也有着很大的关联。据数据统计,约有56%的糖尿病人同时患有颈椎病,还有不少糖尿病人的病情因此加重。这到底是怎么回事呢?

实验发现,当人们的颈椎发生病变后,交感神经会受到刺激。这一方面会促使胰岛素分泌变得亢进,进而出现疲劳状态,β细胞萎缩,最终导致胰岛素分泌减少;另一方面,颈部神经受到压迫,气血循环受阻,营养物质无法及时供给,导致胰腺分泌功能下降,全身相应细胞受体对胰岛素的利用不足,血糖波动更为剧烈。

而在高血糖环境下,血液粘稠度升高、血液循环受阻、血管硬化、代谢异常等因素又会反过来再加重颈椎病变,使颈椎病更为严重。

所以说,颈椎病和糖尿病“狼狈为奸”,两者互为对方的重要危险因素。对于糖友来说,一定要及时筛查颈椎的健康状况,颈椎好了,血糖才能更好。

糖友可以通过自检的方式了解自己的颈椎健康状况,一般只需两步就可完成:

1,检查颈椎活动度

把头缓缓向左向右转动,看是否会出现疼痛感。然后再做做点头、抬头等动作,感觉颈部有没有活动度受限或活动不畅的情况。如果转动时有明显痛感或是有头晕、恶心等意向,那就说明颈椎很可能已经出现了异常。

2,检查颈椎问题部位

微微低头,用手找到后颈处最突出的部位,即第七颈椎。从这个部位开始,用手轻轻往左、往右、往下按压颈椎。如果出现压痛,或是摸到了砂砾状、条锁状的硬块,那就可能是颈椎问题的所在部位。

日常生活中,当人们感到颈椎不舒服时,第一想法就是请家人帮忙“捏一捏、按一按”,一些情况比较严重的可能还会找专门的按摩店进行推拿。但实际上,不同的颈椎病类型,需要不同的治疗方式,像这样不明病情随意按摩、牵引,可能会造成非常危险的后果。

人体一共有7块颈椎,它们之间相互承接,大家联合在一起完成大部分功能。若因按摩不当,导致其中某一段脱位或是骨折,可能会损伤脊髓,引起瘫痪甚至死亡。

尤其对于糖尿病人来说,由于长期高血糖环境的影响,颈部血管可能存在病变,并发生了动脉粥样硬化或是钙化。按摩时手法不对,容易导致斑块滑落,若随血液进大脑堵塞脑部血管,则可能引发脑卒中。另外,过于粗暴的手法还可能损伤颈椎周围韧带、肌肉、皮下组织,这对糖友来说,同样是一种“灾难”。

所以感到颈椎不舒服的时候,还是应该先到正规医院进行诊断,查清原因并确定治疗方案。如果医生认为适于按摩、推拿治疗,那就应在有相关执业资格的正规机构内进行。

实在不舒服的时候,也可以自己试着按一按,因为自我按摩一般力度不大,对疼痛程度能自我感知、掌控,继发损害的风险会大大降低。

小贴士

除了糖尿病人之外,高血压、高血脂、骨质疏松患者也不宜随意进行颈部按摩。接受按摩时如果出现颈部症状加重、头晕、四肢麻木等新问题,应立即停止。

1.站有站相,坐有坐相

站着时含胸驼背、坐下“葛优躺”……这些不正确的姿势会导致颈椎弧度改变、颈椎骨质增生,加速颈椎病变。

所以无论是坐还是站,我们都要保持正确的姿势。站立时,我们要双肩放平,挺胸抬头,从侧面看,耳内、肩峰、臀部中间、膝关节外侧以及到脚底后三分之一的连线垂直于地面;坐下时,肩部自然下垂,挺胸,视线与桌面呈45°角,不抖腿、不跷二郎腿,每1小时左右起来活动一下。

2.选对枕头

人一天中有约1/3的时间都在睡眠中度过,睡觉时所枕枕头的高低软硬,对颈椎的影响非常大。

一般来说,喜欢侧卧的人,枕头高度最好选10cm左右的,喜欢仰卧的枕头高度选5cm左右的比较合适。

枕头材质可选木棉、中控高弹棉或谷物皮壳,太硬、太软都会影响正常的生理曲度,造成落枕。

3.注意颈部保暖

颈部在受到寒冷刺激时,肌肉血管容易发生痉挛,引起疼痛、韧带劳损等问题,颈椎的生理活动度也会发生改变,从而可能诱发颈椎病。尤其是夏天,人的汗毛孔为了散热全部张开,寒气更容易侵入体内。

所以糖友在夏天时一定要注意肩颈部位的保暖,空调最好调至26℃以上,避免长时间直吹,这样对于血糖控制也会更有利。

4.适当补充营养素

颈椎病变与人体的自然老化也有一定的关联,随着年龄的增长,体内的养分不断流失,尤其是糖尿病人受高血糖的影响,骨质流失更快,更需及时补充一些营养素以维持骨骼健康。

首先要补充的就是钙质,低脂牛奶、黑芝麻、豆腐、坚果等食物钙含量丰富且热量低,非常适合糖友食用;每天清晨、傍晚适当晒晒太阳,以补充维生素d促进钙吸收;而菠菜、洋白菜、西兰花等食材中富含的脂溶性维生素k,可激活成骨细胞活性,预防骨骼疾病。

5.常做颈椎保护操

①双掌擦颈:用左手掌来回按摩颈部8下,然后轻捏后颈,力度适中,微有热感为宜。换右手做一次,两手交换重复做5次。

②左顾右盼:头向左转90°,停留3秒左右回到正前方,然后向右转90°,同样停留3秒,回到正前方。这一组动作做8次左右。

③耸肩仰头:双脚与肩同宽站立,两手自然下垂,将肩膀向上耸起,头颈尽量往后仰,深呼吸,做8次左右。

④头手相抗:双手交叉掌心紧贴在后颈部位,手用力往前顶头颈,头颈用力向后对抗手,保持5秒左右然后放松。这组动作重复5次。

这4组动作可以依据个人情况选择全都做一遍,或是每天挑其中几组重点做。若是颈椎疼痛剧烈,则不建议做颈部锻炼,以免加重病情。

健康说

膏药贴有热性、凉性之分,有的需要贴在特殊穴位才能发挥功效,而且因其中含有中药材,还可能引起过敏等症状。糖友如果想使用膏药缓解肩颈酸痛,最好先请专业医师检查一下自己的情况,明确自己适合哪种性质的膏药、需要在哪个部位贴敷,弄清楚使用次数、时长和禁忌症等事项之后,再购买使用。

© Copyright 2018-2019 johannawestin.com 里龙兰户门户网站 Inc. All Rights Reserved.